바벨 원판 조합 계산기

목표 총중량을 정하고 가진 봉과 원판을 입력하면, 한쪽 슬리브에 끼울 원판 조합을 큰 것부터 알려 주는 계산기입니다. 원판이 모자라거나 단위가 맞지 않아 정확히 맞출 수 없으면 가진 원판으로 만들 수 있는 가장 가까운 총중량과 목표와의 차이를 보여 줍니다. 봉과 칼라 무게는 제품마다 다를 수 있으니 실제로 쓰는 기구에 적힌 무게를 확인해 입력하세요. 입력한 값은 이 화면에서만 쓰며 저장하거나 보내지 않습니다. 세트별 무게와 횟수를 합산하고 싶다면 웨이트 운동 볼륨 계산기도 써 보세요.

사용 방법

목표 총중량에는 봉과 칼라, 양쪽 원판을 모두 더한 무게를 넣습니다. 원판은 무게(kg)와 가진 쌍 수를 적습니다. 같은 원판이 한쪽에 한 장씩 양쪽에 두 장 있으면 1쌍입니다. 쓰지 않는 줄은 비워 두세요. 계산하면 한쪽에 끼울 원판이 큰 것부터 나옵니다. 양쪽에 같은 구성으로 끼우면 되고, 큰 원판이 봉의 안쪽(몸 쪽)에 오도록 끼우는 순서입니다. 같은 무게를 여러 방법으로 만들 수 있으면 원판 개수가 가장 적은 조합을 보여 줍니다. 한쪽 합계는 0.01kg 단위까지 계산하며, 이 도구는 어느 무게를 들어야 하는지 정해 주지 않고 입력한 목표를 만드는 조합만 찾습니다.

계산 방법

계산 예시

목표 100kg, 봉 20kg, 칼라 없음이고 20kg 1쌍, 10kg 1쌍, 5kg 1쌍, 2.5kg 1쌍이 있다면 한쪽에 필요한 원판은 (100 − 20) ÷ 2 = 40kg이고, 20 + 10 + 5 + 2.5 = 37.5kg까지만 만들 수 있어 총중량은 20 + 37.5 × 2 = 95kg으로 목표보다 5kg 낮습니다. 같은 원판에 칼라 2.5kg 2개를 쓰고 목표를 100kg으로 하면 한쪽은 (100 − 20 − 5) ÷ 2 = 37.5kg이 되어 20 + 10 + 5 + 2.5로 정확히 맞습니다. 이 숫자는 계산을 보여 주려는 예시이며 권장 중량이 아닙니다.

알아 둘 점

국제역도연맹(IWF) 규정에서 남자용 봉은 20kg, 여자용 봉은 15kg이고, 칼라는 개당 2.5kg 두 개로 정해져 있습니다. 헬스장 봉은 제품에 따라 무게가 다르고 칼라가 없는 경우도 많으니 표기를 확인하세요. 10kg 봉은 규정이 아니라 제품마다 있는 무게여서 선택지로만 넣었습니다. 계산 결과는 숫자일 뿐 안전한 중량인지는 알려 주지 않습니다. 원판은 양쪽에 같은 무게로 끼우고 칼라로 고정해야 하며, 통증이나 어지러움이 있거나 지병이 있다면 운동을 멈추고 의료진과 상담하세요.

이 계산기는 원판 무게를 합산하는 참고용 도구이며 진단이나 운동 처방이 아닙니다. 운동 중량과 강도는 본인의 몸 상태와 숙련도에 맞게 전문가와 상담해서 정하세요.

출처: 봉 20kg(남자)·15kg(여자), 칼라 개당 2.5kg 2개, 원판 25·20·15·10·5·2.5·2·1.5·1·0.5kg 구성은 국제역도연맹 기술·경기 규정 2024 (3.3.3 바벨, 인도역도연맹 게시본)에서 확인했습니다. 원판 조합은 입력한 값으로 계산하며 기본 원판 구성은 넣지 않았습니다.