카페인 섭취량 합산기

오늘 마신 음료의 카페인 함량(mg)과 마신 잔 수를 직접 넣으면 하루 카페인 섭취량을 합산하고, 식품의약품안전처가 제시한 1일 최대 섭취 권고량과 비교해 줍니다. 음료마다 카페인 양이 달라서 제품 라벨이나 제조사가 알려 주는 값을 넣어야 정확하고, 이 도구는 제품별 함량을 따로 담아 두지 않았습니다. 입력한 값은 이 화면에서만 계산하고 저장하거나 보내지 않습니다. 하루 영양 섭취량을 함께 따져 보고 싶다면 영양성분표 섭취량 계산기도 써 보세요.

계산 방법

음료 한 줄마다 1잔의 카페인 함량(mg)에 마신 잔 수를 곱하고, 그 값을 모두 더한 것이 하루 합계입니다. 비교 기준은 식품의약품안전처가 제시한 카페인 1일 최대 섭취 권고량으로, 성인은 400mg 이하, 임산부는 300mg 이하, 어린이와 청소년은 체중 1kg당 2.5mg 이하입니다. 어린이·청소년 기준은 체중에 2.5를 곱해서 하루 한도를 정합니다. 음료 이름 칸은 헷갈리지 않게 적어 두는 메모용이며 계산에는 쓰이지 않습니다.

항목	식
음료 한 줄의 카페인	1잔 함량(mg) × 잔 수
하루 합계	모든 줄의 합
어린이·청소년 한도	체중(kg) × 2.5mg
한도 대비 비율	하루 합계 ÷ 한도 × 100

계산 예시

1잔에 150mg이라고 적힌 커피를 2잔, 1잔에 60mg인 음료를 1잔 마셨다면 합계는 150 × 2 + 60 × 1 = 360mg입니다. 성인 기준 400mg과 비교하면 360 ÷ 400 × 100 = 90%이고, 400 − 360 = 40mg 남습니다. 체중 40kg인 어린이라면 한도는 40 × 2.5 = 100mg이어서 같은 360mg은 한도의 360%입니다. 150mg과 60mg은 계산을 보여 주려고 든 예시 숫자이며 실제 제품 값과 다를 수 있습니다.

결과를 볼 때 알아 둘 점

카페인은 커피뿐 아니라 차, 에너지음료, 탄산음료, 초콜릿, 일부 의약품에도 들어 있어서 하루 합계를 어림하려면 이런 것도 함께 적어야 합니다. 같은 커피도 추출 방식과 컵 크기에 따라 함량이 크게 달라지니 라벨이나 판매처가 공개한 수치를 넣으세요. 권고량은 건강한 사람을 기준으로 한 일반 기준이며 개인의 민감도, 복용 중인 약, 질환에 따라 맞는 양은 다를 수 있습니다. 가슴 두근거림이나 잠들기 어려움이 이어진다면 카페인 양을 계산하는 데서 그치지 말고 의료진과 상담하세요.

이 계산기는 참고용 도구이며 진단이 아닙니다. 개인에게 맞는 섭취량은 의사 같은 의료진과 상담하세요.

출처: 식품의약품안전처, 카페인 1일 최대 섭취 권고량(성인 400mg 이하, 임산부 300mg 이하, 어린이·청소년 체중 1kg당 2.5mg 이하) — 식약처 수입식품안전나라 카페인 섭취 안내. 음료별 함량은 출처 값을 담지 않고 사용자가 직접 입력합니다.