집에서 잰 혈압을 아침·저녁으로 나눠 적으면 평균 수축기·이완기 혈압과 맥박을 계산해 주고, 진료 때 가져갈 수 있는 인쇄용 기록표도 만들어 줍니다. 입력한 값은 이 화면에서만 계산하고 어디에도 저장하거나 보내지 않으니, 창을 닫으면 값이 사라집니다. 몸무게와 키로 비만 단계가 궁금하면 BMI 계산기도 써 보세요.
가정혈압 평균 기록지
하루에 아침 2회, 저녁 2회까지 적을 수 있습니다. 수축기(최고) 혈압, 이완기(최저) 혈압, 맥박 순서이고 맥박은 비워 둬도 됩니다. 잰 횟수만큼만 채우세요.
값을 하나도 넣지 않고 인쇄하면 손으로 적는 빈 기록표가 나옵니다.
쓰는 방법
대한고혈압학회의 가정혈압 환자용 교육 책자는 아침에는 약을 먹기 전, 식사 전에 2회, 저녁에는 잠자리에 들기 전에 2회 재라고 안내합니다. 측정 전에는 화장실을 다녀와 의자에 등을 기대고 앉아 5분간 쉬고, 측정 30분 안에는 흡연과 카페인 섭취를 피합니다. 한 번 잰 뒤에는 1분 쉬고 다시 재며, 날짜·시간·수축기 혈압·이완기 혈압·맥박을 기록해 진료 때 의사와 상의하라고 합니다. 이 기록지는 그 순서에 맞춰 칸을 나눴습니다.
측정 기간은 유럽고혈압학회 가정혈압 보고서(2021)의 권고를 참고했습니다. 아침·저녁 각 2회씩 7일간(적어도 3일) 재고, 진료를 받기 전에 하는 것이 좋다고 합니다. 이 계산기에서 일수를 3일, 5일, 7일로 고를 수 있는 이유입니다.
평균은 이렇게 계산합니다
입력한 모든 측정값의 수축기, 이완기, 맥박을 각각 더해서 입력한 횟수로 나눕니다. 이 보고서는 모든 측정값의 평균을 내라고 하고, 첫날 값을 빼는 방식도 있어 학회마다 의견이 갈립니다. 그래서 기본은 전체 평균이고, 위 체크 칸을 켜면 첫째 날을 뺍니다. 아침만 따로, 저녁만 따로 낸 평균도 함께 보여 줍니다. 수축기가 이완기보다 낮거나 같은 값, 사람이 잴 수 없는 범위의 값은 오타로 보고 계산에서 빼고 알려 드립니다.
계산 예시
첫날 아침에 130/80, 128/78, 저녁에 126/76, 124/74를 쟀다면 수축기는 130 + 128 + 126 + 124 = 508을 4로 나눠 127, 이완기는 80 + 78 + 76 + 74 = 308을 4로 나눠 77입니다. 평균은 127/77mmHg입니다. 같은 날 아침 평균 수축기는 (130 + 128) ÷ 2 = 129, 저녁은 (126 + 124) ÷ 2 = 125입니다. 소수점 아래는 반올림하며, 혈압계도 보통 정수로 보여 주기 때문에 결과는 정수로 표시합니다.
결과를 볼 때 알아 둘 점
이 계산기는 평균만 내고 혈압이 정상인지 높은지는 판정하지 않습니다. 가정혈압 기준값은 학회와 지침마다 다릅니다. 유럽고혈압학회 보고서는 135/85mmHg 이상을 고혈압 기준으로 보고, 미국 지침에서 제시한 130/80mmHg와는 차이가 있다고 설명합니다. 같은 수치도 나이, 복용 중인 약, 동반 질환에 따라 의미가 달라서 숫자 하나로 판단하지 말고 진료 때 이 기록표를 보여 주며 의료진과 해석하세요. 손목 혈압계는 부정확할 수 있으니 정확도가 검증된 상완 전자혈압계를 쓰고 병원 측정값과 비교해 보라고 학회 책자는 안내합니다. 의사와 상의 없이 혈압약을 직접 바꾸지 마세요.
이 계산기는 참고용 도구이며 진단이 아닙니다. 어지럼증, 가슴 통증, 심한 두통처럼 증상이 있거나 수치가 걱정되면 의사 같은 의료진과 상담하세요.
출처: 대한고혈압학회, 가정혈압측정 환자용 교육 책자(2021.06) (대한고혈압학회 가정혈압 교육자료). 측정 일정과 평균 산정: Stergiou GS 외, Home blood pressure monitoring: methodology, clinical relevance and practical application: a 2021 position paper by the Working Group on Blood Pressure Monitoring and Cardiovascular Variability of the European Society of Hypertension, Journal of Hypertension 2021 (PMC 원문).