전문가 검수를 받지 않았어요쉬는 시간을 돕는 일반 안내이고 진단이나 치료를 대신하지 않아요. 자세 설명은 공개 자료와 대조했지만 요가 지도자나 의사가 검토한 내용은 아니에요. 임신 중이거나 허리·목 통증, 고혈압, 호흡기 질환이 있으면 무리하지 말고 전문가와 상의하세요. 아프거나 어지러우면 바로 멈춰요.

조용한 산사 마루를 3D로 만들어, 소리를 듣고 숨을 고르고 몸을 푸는 시간을 갖는 페이지예요. 회원 가입이 필요 없어요.

누르면 약 4.8MB를 받아요. 와이파이에서 여는 편이 좋아요.

할 수 있는 일

싱잉볼: 막대로 치거나 가장자리를 문질러 소리를 내요. 음 높이를 고를 수 있어요. 소리는 녹음이 아니라 브라우저에서 계산해 만들어요.
호흡: 4초 들숨·6초 날숨, 또는 상자 호흡 4·4·4·4 박자를 화면이 알려 줘요. 숨이 차면 박자를 버리고 편하게 쉬어요.
요가: 시간과 목적을 골라 루틴을 만들거나, 64개 자세를 찾아봐요. 자세마다 쉬운 방법과 주의할 점이 있어요.

자세 64개

자세 범주	수	자세
서기	16	산 자세, 서서 팔 위로 뻗기, 서서 옆으로 기울이기, 서서 앞으로 숙이기, 반만 숙이기, 의자 자세, 나무 자세, 전사 자세 1, 전사 자세 2, 삼각 자세, 측면 각 자세, 다리 벌려 앞으로 숙이기, 낮은 런지, 높은 런지, 여신 자세, 쪼그려 앉기
앉기	14	편안한 앉은 자세, 앉아서 목 옆으로 기울이기, 앉아서 어깨 돌리기, 앉아서 팔 위로 뻗기, 앉아서 옆으로 기울이기, 앉아서 비틀기, 앉아서 가슴 열기, 막대 자세, 앉아서 앞으로 숙이기, 머리를 무릎으로 향하기, 나비 자세, 다리 벌려 앉아 숙이기, 반 물고기 왕 비틀기, 무릎 꿇고 앉기
네발	9	탁자 자세, 고양이 자세, 소 자세, 아래를 보는 개 자세, 아이 자세, 실 꿰기 자세, 팔다리 뻗기, 판자 자세, 강아지 자세
엎드리기	5	악어 자세, 스핑크스 자세, 코브라 자세, 메뚜기 자세, 활 자세
눕기	8	송장 자세, 두 무릎 가슴으로 당기기, 한 무릎 당기기, 다리 자세, 누워서 나비 자세, 누워서 무릎 넘기기, 행복한 아기 자세, 누워서 한 다리 들어 뻗기
의자	12	의자에 바르게 앉기, 의자에서 목 옆으로 기울이기, 의자에서 어깨 돌리기, 의자에서 팔 위로 뻗기, 의자에서 옆으로 기울이기, 의자에서 비틀기, 의자에서 앞으로 숙이기, 의자에서 등 둥글게, 의자에서 가슴 열기, 의자에서 발목을 무릎에 얹기, 의자에서 다리 펴기, 의자에서 무릎 들기

왼쪽·오른쪽을 따로 하는 자세는 따로 셌어요. 머리서기나 어깨서기처럼 거꾸로 서는 자세는 넣지 않았어요.

3D가 부담스러우면

온라인 명상 페이지는 가벼운 평면 화면으로 같은 호흡과 소리를 제공해요.